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三步拳击减肥操 助你高效帅气减肥

  如果你比较贪心,希望练习一套动作就可以收获多重效果,那你就不能错过了眼前这组拳击减肥操啦!这个减肥操虽然只有三组动作,却可以帮你减肚子又可以丰胸美胸,一举两得,马上就动起来,打造你的精致曲线吧!

  三步高效拳击减肥操第一步

  1。 双手握拳,拳头举在肩部位置。

  2。 双脚自然分开站立,目视前方。

  3。 将右脚伸直向右后方伸直,同时右手向左上方打出。

  4。 与此同时,身体向左边倾斜,同时眼睛看向左边。

  5。 换另一边继续练习10-15次。

  三步高效拳击减肥操第二步

  1。 双脚分开站立,双手握拳,手镯弯曲。

  2。 左脚站在地上,右脚弯曲,膝盖向上方抬起,尽可能高过腰部。

  3。 将右脚向右下方用力踢出,脚尖点地,身体向左侧倾斜。

  4。 右脚向左后方伸直,与左脚呈交叉的趋势,同时身体微微右倾。

  5。 重复练习以上动作10-15次。

  三步高效拳击减肥操第三步

  1。 左脚在前,右脚跨大步向后伸出,脚尖点地。

  2。 双手捏成拳,手肘弯曲放在身侧,上身保持挺直。

  3。 将右膝盖向下压,尽可能地靠近地面,但是不要碰到地面。

  4。 在这个过程中,上身始终保持挺直,腰部要用力,换另一边继续练习。

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