花女健康网 | 安全期计算器 | RSS地图| 网站地图

两种简单有效的瘦背运动 塑造完美背部线条

  背部是决定整体曲线的一大要点,如果你的背部满是赘肉,不免会给人一种虎背熊腰的感觉,又何来纤细苗条的身材。那么怎样才能瘦背呢?其实瘦背的方法有很多,今天就给大家推荐两种比较简单有效的瘦背运动,助你塑造完美背部线条。

  转动锁骨运动瘦背

  1、双手合十,大拇指放在锁骨下面,其他四指放在锁骨上面的凹陷处,手指用力地掐着锁骨的位置,让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。

  2、大拇指离开锁骨,然后紧靠着食指,手臂向前摆动,保持手指的姿势不变,向右上方摆动右臂。

  3、尽量向上抬高手肘,保持左臂的动作不变,然后左臂向左上侧相互旋转转动锁骨。

  效果:这个转动锁骨的动作可以加速血液循环,排出身体内的多余垃圾。刺激背部肌肉,让肌肉得到充分的舒张,以此达到燃烧背部脂肪的目的。

  胸廓闭合动作瘦背

  1、双脚打开,距离与肩部同宽。身体保持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向,橡皮筋交叉向胸部中央位置压。

  2、手肘保持弯曲,肩膀轻轻向前缩进,让胸廓尽量向外扩张,双手手肘尽量完全向两侧打开,手掌在胸前成一条直线。

  效果:这个方法既能塑造肩膀线条,同时也能锻炼到平常难以运动到的背部。让背部的脂肪快速燃烧,坚持锻炼,背部的脂肪也会跟着减少,性感的背部就炼成了。

花女健康提供女性安全期计算器,让女性懂得排卵期、安全期之后学到更多的健康知识,为女性健康之路保驾护航

Copyright © 2013-2020 女性健康 www.huanv.cn 版权所有

苏ICP备13023899号