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玉涩吧推荐15种减肥果蔬 轻松减掉大肚腩

  玉涩吧核心提示:很多减肥果蔬有促进脂肪燃烧、改善便秘情况、预防腰腹脂肪堆积等作用,可以帮助我们 轻松减掉大肚腩,让你享受美食的同时,也能拥有一个好身材。

  1、竹笋

  热量:19卡/100克

  竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物。民间有种说法:“吃一餐笋刮三天油”,这也说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

  2、西兰花

  热量:33卡/100克

  西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,也是一种高纤维蔬菜。我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

  3、芹菜

  热量:20卡/100克

  芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

  4、苦瓜

  热量:19卡/100克

  每100克的苦瓜热量只有19大卡,却能提供减肥者饱足感。根据实验发现,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有减肥功效。苦瓜中的铬离子更可降血糖,将过剩的糖分转变成热量,改善体内脂肪的平衡,很适合有减肥需求的人食用。

  5、木瓜

  热量:27卡/100克

  木瓜的口感香甜柔软,热量极低,又富含维生素A、B群、C,不但具有饱足感,而且营养也很丰富。饭后吃点木瓜,能促进脂肪分解,预防脂肪堆积造成肥胖。

  木瓜中的蛋白质分解酵素,可分解蛋白质、促进人体新陈代谢,并把多余的热量排出体外,是重要的减肥食材。木瓜中丰富的膳食纤维,还能促进肠胃蠕动,减少毒素累积在肠胃中,可润肠通便,预防便秘。

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